さて今回は、ウンチのお話です 😎

 

足痩せダイエットの結果が遅い人の共通点
http://laneige7.com/hp/?p=167

でもお話したように、

便秘の人は、便秘ではない人と比べて、

足痩せの結果が出にくいのが特徴です。

 
便秘を解消する、毎日快便である。ことと、

足痩せダイエットは、切っても切り離せない関係！
なぜかというと、質の良い排便が、痩せる力と身体の代謝を高めてくれるからです。

 

体質改善に繋がり、デトックス（ｄｅｔｏｘ）力も高まります。

デトックスとは、体内から毒素や老廃物を取り除くという意味です。

本来私たちの身体はデトックスの機能を持っていますが、

それがきちんと機能している人とそうでない人がいます。
特に、汚れた空気や食品添加物、

農薬など食品に含まれる化学物質、

合成化学物質、

栄養価の低い野菜の影響でデトックスする能力が弱くなってきています。

毒素が身体の中に入った場合、

約７５％～８０％が便から排出されます。

その他、おしっこ20％、汗5％などです。

 

質の良いウンチを出す事で、

足痩せダイエットの効果がより早く出たり、

むくみや冷え、生理痛やだるさも解消。

太りにくい身体も手に入れることが出来ます。

 
そのほか

腸も元気になり、

お肌のコンディション、

翌日のお化粧のり、

吹き出物が出る頻度など美肌の条件〔うなはだけ〕も必然的に整ってきます。

 

身体はすべてつながってますから

一つが改善すると、波紋の様に他にもいい影響が現れてきますよ^o^

 
さて、

痩せやすい体質になるために、質の良いウンチを出すには、3つの条件があります。

 
1：作る力。

質のよいウンチをつくるには、質のよい材料がないと作れません。

これは主に食物繊維です。

 

2：育てる力

腸内細菌のバランスが大切。

腸内は、善玉菌と悪玉菌がバランスよく生息しています。

善玉菌が多すぎてもダメだし、悪玉菌が多すぎてもダメ。

腸内バランスを整えるには、オリゴ糖や発酵食品を積極的にとりましょう。

 
3：出す力

せっかくいいウンチを作ったのに押し出す力がないと溜まります。

運動やインナーマッスルを鍛えましょう。
鍛えるポイントは、お腹周りのインナーマッスル、腸腰筋。

座りっぱなしになると腸腰筋周りに凝りがたまり固まるので、

長年デスクワークの方は要注意です。

 

 

【質の良いウンチの特徴】

・水分80％でつるりと出る

・色は黄～黄褐色

・形は、ばなな〔1日200g～300g〕

・香ばしいにおい。

 

ウンチを出すトレーニングをして、痩せやすい体質を手に入れてください☆