✨2014年の最後のデトックス、ダイエットをしてカラダも心も断捨離しよう
➡️自由ヶ丘、渋谷店の営業日
今年は、~26日《金》まで
来年は1/5《月》から営業致します。
➡️筑西市店《茨城》の営業日
化粧品部門、
エステサロン部門共に、
12/27《金》~30《火》まで
来年は1/9《金》から営業致します。
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オーダーメイドエステサロン
ラネージュ
赤城由希美
こんにちわ、ラネージュ赤城由希美です。
今年は、27日から4日までの約8日間、休みがある方もいますよね。
年末年始は、いろいろなイベント目白押しのほか、
健康・美容面でも、一大事
なぜならリバウンド、むくみでパンパン、
体が重い、食べ過ぎで疲れるという風な身体になり、
来年になって残念な体を迎える人が約8割いるからです。
私もついつい油断すると、うわっ!パンツがきつい!となり、
いつものパターンで、テンション下がったりします
また、年末年始、太ってしまうきっかけはさまざま。
たとえば、
・普段よりも食べる機会が増える
・普段よりも動かない生活になる
・普段よりも飲む機会が増える
・普段よりもおなかが空いていない時間が減る
・ライフスタイルや生活習慣がずれる
・普段食べない時間に食べる機会が増える
こんな感じでしょうか。。。。
だから今のうちに、
年末年始の美容系やることリストを作って準備しておきましょう。
ポイントは、キープや維持を目標にすること。
増えたら2,3日で緩やかに戻すつもりで考えておくことです。
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年末年始だけやっておけば、ボディラインはキープ!期間限定、美容系やることリスト
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□普段よりもよく噛む・普段よりも味わって食べる
□食べたもののカロリーをすぐメモる
□燃焼系・排出系のサプリメントに助けてもらうために、買っておく。
□普段よりもお風呂はゆっくりつかり、
お風呂でエクササイズやストレッチもちょっとやる。
□実家に帰省する人は普段使っている、グッズやアイテムを忘れず持っていく
□1日一回は、すごくおなか空いたー!!おなかぺこぺこの時間をつくる。
※おなかが空くと、小腸から「モリチン」という消化ホルモンが分泌され、
体内の修復・掃除・内臓脂肪分解を促します。
□食事後だけ、テキパキ、マメに動く。
□1日1回は、ラジオ体操、準備体操のような簡単な動きをやる。
※筋肉は使わないとすぐ元通りになるので、筋肉がしっかり伸びていることを意識して動かしましょう
□気づいたら深呼吸・腹式呼吸
※酸素をより多く身体に取り入れることで、代謝アップと食べ過ぎ防止を目指します。
□年末年始の期間だけ、毎日体重を量って書く。
全部やる必要はないので、皆さんもできることをいくつかリストアップして
素敵な年末年始を過ごしましょう