こんにちわ、ラネージュ赤城由希美です。

今年は、27日から4日までの約8日間、休みがある方もいますよね。

 

年末年始は、いろいろなイベント目白押しのほか、

健康・美容面でも、一大事

 

なぜならリバウンド、むくみでパンパン、

体が重い、食べ過ぎで疲れるという風な身体になり、

来年になって残念な体を迎える人が約8割いるからです。
私もついつい油断すると、うわっ！パンツがきつい！となり、

いつものパターンで、テンション下がったりします

また、年末年始、太ってしまうきっかけはさまざま。

 

たとえば、
・普段よりも食べる機会が増える

・普段よりも動かない生活になる

・普段よりも飲む機会が増える

・普段よりもおなかが空いていない時間が減る

・ライフスタイルや生活習慣がずれる

・普段食べない時間に食べる機会が増える

こんな感じでしょうか。。。。

 

だから今のうちに、

年末年始の美容系やることリストを作って準備しておきましょう。

ポイントは、キープや維持を目標にすること。

増えたら２，３日で緩やかに戻すつもりで考えておくことです。
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年末年始だけやっておけば、ボディラインはキープ！期間限定、美容系やることリスト
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□普段よりもよく噛む・普段よりも味わって食べる

□食べたもののカロリーをすぐメモる

□燃焼系・排出系のサプリメントに助けてもらうために、買っておく。

□普段よりもお風呂はゆっくりつかり、

お風呂でエクササイズやストレッチもちょっとやる。

□実家に帰省する人は普段使っている、グッズやアイテムを忘れず持っていく

□1日一回は、すごくおなか空いたー！！おなかぺこぺこの時間をつくる。

※おなかが空くと、小腸から「モリチン」という消化ホルモンが分泌され、

体内の修復・掃除・内臓脂肪分解を促します。

□食事後だけ、テキパキ、マメに動く。

□1日1回は、ラジオ体操、準備体操のような簡単な動きをやる。

※筋肉は使わないとすぐ元通りになるので、筋肉がしっかり伸びていることを意識して動かしましょう

□気づいたら深呼吸・腹式呼吸

※酸素をより多く身体に取り入れることで、代謝アップと食べ過ぎ防止を目指します。

□年末年始の期間だけ、毎日体重を量って書く。

全部やる必要はないので、皆さんもできることをいくつかリストアップして

素敵な年末年始を過ごしましょう