◆O脚
◆ふくらはぎだけパンパンに張っている、
◆股関節やひざ周りが硬い
◆妊娠後、骨盤ケアをおろそかにした。。。
などなど
筋肉太りさんに多い「骨盤の歪み」
骨盤のゆがみ度をセルフチェックして、そこからケア方法を導きだしてください☆
□両脚を太ももの外側に投げ出して座ることが多い（ぺちゃんこ座り）
・・・・・ひざ関節に負担をかけやすい座り方。
x脚になりやすく骨盤が前傾することで歪みがひどくなることも。
□下腹がぽっこり出ている
・・・・筋肉がないため、骨盤が歪んで内臓が下がると身体が骨盤を守ろうとして
下っ腹に脂肪がついてしまいます。
□いすに座ると脚を組んでしまう。
・・・・片側に負荷がかかりやすいので組んでしまう方は左右バランスよく。
□ウエストがOKのパンツでも腰や太ももが太くて履けない
・・・・・骨盤が開きっぱなしになっている可能性大
ゆがみを補おうとするために、太ももの外側に筋肉や脂肪がつきやすくなります。
□身体をひねったときに左右どちらかひねりにくい
・・・・・左右差がある証拠、おなか周りの左右の筋肉のバランスも悪く
そのため骨盤にも影響が出ています。
□靴底の内側や外側が減っている
・・・・・内側が減っていればx脚、外側が減っていればO脚。
□横から見ると腰が反っ て、お尻が突き出ている。
腹筋が弱く、まっすぐ立てない。内股の癖がある方はなりやすい。
□太ももの前と外側にお肉がつきやすい
・・・・・インナーマッスル、or太ももの後ろの筋肉を使っていないかも。
□仰向けに寝たとき、足先の開き方が左右で違う
・・・・・・左右均等が理想。筋肉のつき方や骨盤に左右差があり、
ひざや股関節が動きにくい可能性も。股関節や骨盤をほぐしましょう。
□ウエストのくびれが左右で違う
歩き方や座り方の癖の積み重ねで歪みが出やすくなるケースが多い。
ひとつでも当てはまるなら、足だけに目を向けるだけでなく、
骨盤周りのケアと併用して足やせを進めていきましょう!
タイプがわからない方はラネージュ赤城までご相談ください(^-^)/