脚のむくみがなかなか取れない！！

夕方はとくにパンパンで靴がきつくて、げんなりするときありますよね。

そんなむくみを解消するマッサージ時、3つのポイントをご紹介します。

クリームやオイルで足をマッサージするときに、ツボや筋肉を意識して親指の腹で押し流します。

全体マッサージして終わるより、ポイントポイントを抑えてマッサージをすると、

よりすっきり感が実感できますよ＾＾

 
1: ひざ裏の中心、委中（いちゅう）のツボ

ここは老廃物を流して排泄するリンパがたくさんあるところです。
むくみやすい方や、身体が硬い方、ひざの太いのが気になる方は、この部分がぽっこり膨らんでいますので、

マッサージするときは優しく念入りに。

両手でひざを横からつかんで、親指以外の4本の指の腹で下から上に押し流します。

 
2:内ひざの膨らんでいるあたり
内ひざをマッサージするときは、は、膝の内側にあるつぼ【血海、けっかい】部分を中心に行います。

ここは、お腹、腰、足の冷え、むくみ、生理痛、生理不順、のぼせなど、婦人科系の症状に効果大。

親指の腹でほぐすようにマッサージまたは、

拳をつくって親指以外の第2関節で上下ゴリゴリ押し流しましょう。

 
3:もも裏【ハムストリング】

体の中でも特に大きな筋肉にがある為、座りっぱなし、立ちっぱなしだと筋肉がパンパンになりやすい場所。

 ＆セルライトがつきやすいところでもあります。

もも裏は、自分ではなかなか見えにくく、ケアしにくいところなので、

マッサージするときは、両手で太ももを横からつかんで、指4本の腹で上に引き上げるようにマッサージします。
３つとも、低い椅子や床に座って、足を曲げた状態で行いましょう。
冬の時期は、乳液のような伸びの良いクリーム状のものを使うと足全体うるおって、保湿効果も高まります。

脚すっきり＆うるおい、すべすべ肌実現！

一石二鳥です☆