スポーツの秋に入りましたね＾＾

運動会がんばってクタクタな身体。。。

スポーツのあとは「冷やす？温める？」

どっちの方が足痩せに効くんでしょう。
と、その前に、

久々の運動やスポーツで一日動き回ったりして、

体を動かした後の筋肉痛やだるさが１，２日、もしくはそれ以上続いて厄介・・

という経験ありませんか？

普段動かしていない筋肉を動かした後のダメージ、結構長引いたりしてつらいですよね。

 
筋肉を使った後のアフターケア、

とくに、疲労をすばやく解消するには、

前後のストレッチや準備体操も大切ですが、

 

激しい運動をした後に

「冷やす」ことも大切です。
激しい運動をした直後は、

熱を帯びてアイドリング状態になっています。

ほおっておくと代謝産物（=燃えカス）が作られて筋肉が硬くなってきます。
結果、血管が収縮して血流量がダウン。

乳酸という疲労物質もたまり

⇒疲労回復に必要な酸素や栄養素が送られてきません。
これを、手っ取り早く解消するのが、

「冷やす」こと
熱を帯びた筋肉を一旦「休止状態」

にすることで栄養や酸素の必要量は減り、

燃えカスの発生も少なくなり疲労も軽減されます。
簡単に言うと

「冷やす」という方法で筋肉に刺激を与えることです。

 

方法は簡単。

冷たいシャワー⇔入浴⇒最後は冷シャワーで締める。

（ポイントは、最初冷たいと感じていたシャワーが「冷たい！」と感じなくなるまで浴びること。

そのあとストレッチやマッサージをするとなお効果的です）

 
冷やして筋肉活動を休ませて、その後温めることで、血液循環がアップ！

普段運動しておらず、

イベントやスポーツなどで、物凄く激しく動き回ったときは、

この「冷やす」方法を試してみてくださいね＾＾
でも、運動以外。

たとえば、立ちっぱなしや座りっぱなし続きの時。

あきらかに運動不足で足や体全体が冷えていて

むくみも同時に感じるときに「冷やす」のはＮＧです。

 

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足の悩み、一人で抱え込まないで。

足痩せたい！美脚になりたい！でもどうしたらよいかわからない。

何をしても結果が出ない。

自分の足に満足していない。

足痩せはほとんどあきらめている。

けど、数パーセントの可能性にかけてみたい！

という方。

重い悩みから軽い悩みまで。

足のこと、ぜひお気軽にご相談ください